Blog FitSherpa

Trenuj mądrzej, nie ciężej.

Poradniki o progresji, technice i budowaniu formy. Pisane po ludzku, poparte praktyką.

Kiedy naprawdę dokładać ciężar (i jak nie utknąć)

Progresja to nie „dokładaj co trening”. Sprawdź, jak czytać swoje serie i podnosić obciążenie w oparciu o dane, a nie o samopoczucie.

Ustawienie stóp, głębokość i tempo. Drobne poprawki, które robią dużą różnicę w sile i bezpieczeństwie.

Wybór planu zależy głównie od tego, ile dni realnie trenujesz. Prosty klucz decyzyjny bez ideologii.